Refrescante, versátil e doce são as principais características da melancia, ou seja, essa fruta pode ser usada no preparo de sobremesas e sucos. O seu “lado” doce faz com que muitas pessoas questionem a sua importância para uma vida saudável. Nesse sentido, o seu consumo gera dúvida tanto para os atletas amadores quanto para os profissionais, exemplo: melancia ajuda na hidratação?
“Melancia é uma fruta com
bastante quantidade de água e com baixas calorias, uma ótima opção para ajudar
na hidratação ao longo do dia, assim como o melão. Por conter bastante fibra,
auxilia no bom funcionamento intestinal”, disse com exclusividade ao Sport Life
a nutricionista da clínica Sculpté Andrea Santamaria.
Assim, a melancia não ajuda apenas quem treina, isto é, serve como boa opção ao longo do dia. Para hora do café da manhã, “snacks” de tarde ou até no momento de descontração com os amigos.
“Rica em Vitamina A, C e licopeno, ótimos antioxidantes, a melancia ajuda a reduzir o estresse oxidativo, sendo assim favorável para a recuperação muscular e prevenção de doenças cardiovasculares”, complementou a profissional.
“Assim como a pitaya, a melancia
é rica em vitamina C, licopeno e betacaroteno. Também é fonte de vitaminas do
complexo B, além de cálcio, fósforo, magnésio, potássio e cobre, minerais que
fazem parte das estruturas osteomusculares e impulsos neurológicos. Por ser uma
fruta de grande produção no Brasil, é uma boa alternativa para o consumo desses
micronutrientes”, garantiu a nutricionista do Hospital São Marcelino Champagnat
Camila Malafronte em diálogo com Sport Life.
Dado
O IEA (Instituto de Economia
Agrícola) informou no ano de 2020, que o total da produção nacional
correspondeu a 2 milhões de toneladas. E que os respectivos Estados do Rio
Grande do Norte (17,4%), Rio Grande do Sul (12,6%) e São Paulo (12,5%) são os
principais produtores.
O próprio instituto também
anunciou o “Top 4” de produtores mundiais. Formado por China, Irã, Turquia e
Brasil, cujo quarteto de nações corresponde a 75% da produção mundial.
Fonte: SportLife