Uma boa alimentação é fundamental para manutenção de uma vida saudável, não é mesmo? Melhor ainda quando a sua visão é favorecida. Nesse sentido, o oftalmologista e consultor da HOYA Brasil Dr. Celso Cunha vai dá dar cinco dicas de alimentação para boa saúde ocular.
As cinco dicas de alimentação
para boa saúde ocular
Frutas
"As frutas vermelhas ou
roxas, como morango, cereja e amora, são ricas em Vitamina C e combatem os
radicais livres, que auxiliam na prevenção da perda de visão. Já as frutas
amarelas ou verdes, como laranja e limão, são fontes de carotenoides e previnem
a deterioração da mácula", diz Celso.
Alimentos alaranjados
"Cenoura, mamão e abóbora são ricos em vitamina A e betacaroteno, que funcionam como antioxidantes, auxiliam na proteção da retina e o desgaste da mácula", destaca Cunha.
"Couve, espinafre e brócolis
são folhas verde-escuras, apresentam uma concentração maior de luteína e
vitaminas antioxidantes", afirma o médico.
Peixe, fígado e ovos
"Salmão, truta e atum são
ricos em ômega 3, minerais e vitaminas A, B, D e E, que ajudam na lubrificação
dos olhos e favorecem quem tem a síndrome do olho seco. Além disso, o fígado é
rico em vitamina A, substância essencial para a saúde dos olhos e os ovos
possuem luteína, zeaxantina, vitamina C, vitamina E e zinco, nutrientes que
ajudam a prevenir e proteger os olhos contra a cegueira noturna e olhos
secos", explica.
Azeite de oliva e óleo de linhaça
"Azeite de oliva é rico em
ômega 3, auxilia como antioxidante, e em vitamina E e polifenóis, que atuam com
ação anti-inflamatória. O óleo de linhaça contém ômega 3, ômega 6, ômega 9 e
ajuda no fortalecimento do sistema imunológico", garante.
"Apesar das dicas apresentadas,
é importante ressaltar que na presença de qualquer desconforto ou problema
visual é indicada a visita a um médico oftalmologista. O diagnóstico precoce de
algumas doenças pode ser essencial para o tratamento e correções necessárias.
Os cuidados com a saúde ocular devem ser constantes, invista em exames
preventivos e fique em dia com a sua visão", termina o oftalmologista o
Dr. Celso Cunha.
Fonte: Terra.