Uma alimentação saudável pode proporcionar qualidade de vida e garantir bem-estar. Isso, claro, em qualquer faixa etária, desde a infância até a velhice. Além disso, é uma grande aliada para o público feminino, em especial para aquelas que estão entrando no período da menopausa e precisam encontrar alternativas para aliviar os sintomas que aparecem durante essa época.
Ondas de calor, insônia, fadiga, irritação, alterações ósseas e ganho de peso. Muitas são as mudanças que surgem no metabolismo feminino em razão da menopausa. Segundo Pollyanna Ayub, professora de nutrição do Ceub, uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras pode ajudar a regular os hormônios e aliviar esses sintomas.
De acordo com a nutricionista, em
nenhuma fase da vida o consumo de ultraprocessados deve fazer parte da
alimentação, já que esse tipo de produto contribui para doenças metabólicas,
ganho de peso excessivo e alteração na microbiota intestinal. O ideal, conforme
explica Pollyanna, é que a mulher tenha um padrão alimentar saudável ao longo
da vida, e que esse padrão se estenda até a fase idosa.
Os produtos processados e
ultraprocessados têm correlação com processo inflamatório, que é um fator
essencial no desenvolvimento das doenças crônicas não transmissíveis, como
diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares. "Assim, hábitos
alimentares saudáveis podem ajudar a te Incluí-los na rotina é garantia de
qualidade de vida e redução dos sintomas relacionados à menopausa, na visão da
especialista. Além disso, esses alimentos ajudam na prevenção primária de
doenças ósseas, metabólicas e cardiovasculares durante a menopausa. "O
consumo frequente de alimentos verdes escuros garantem cálcio, magnésio e
ferro; e os alimentos amarelos laranjas ofertam vitamina A. Alimentos à base de
soja, como tofu e fitoestrogenos, podem ter efeitos promissores, devido à
função cognitiva", completa Pollyanna.
Fonte: Correio Braziliense.