A manga é uma fruta tropical deliciosa e nutritiva, rica em benefícios para a saúde. Um dos principais benefícios da manga é o seu alto conteúdo de vitamina C, que fortalece o sistema imunológico e ajuda na proteção contra resfriados e infecções. A vitamina C também desempenha um papel fundamental na produção de colágeno, que é essencial para a saúde da pele, além de ajudar na absorção de ferro, prevenindo a anemia.
Outro benefício importante da manga é o seu poder antioxidante. Ela é rica em compostos como os carotenoides (incluindo a beta-caroteno), que ajudam a combater os radicais livres no corpo, protegendo as células contra danos oxidativos e reduzindo o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e câncer. A manga também contém vitamina A, que é crucial para a saúde ocular, ajudando na manutenção da visão e prevenindo problemas como a cegueira noturna.
A manga também é uma excelente fonte de fibras alimentares, o que contribui para a saúde digestiva. A fibra presente na manga ajuda a regular o trânsito intestinal, prevenindo a constipação e promovendo uma digestão mais eficiente. Além disso, a manga contém enzimas naturais, como a amilase, que auxiliam na digestão de carboidratos e proteínas, tornando-a uma ótima opção para melhorar a digestão após refeições pesadas.
Além disso, a manga possui propriedades anti-inflamatórias que ajudam a reduzir o risco de doenças inflamatórias crônicas. Isso se deve ao seu conteúdo de compostos bioativos, como os flavonoides e polifenóis, que atuam na modulação da resposta inflamatória no organismo. A inclusão da manga na dieta pode, portanto, ajudar na prevenção de condições como artrite e outras doenças inflamatórias, promovendo um envelhecimento saudável e uma melhor qualidade de vida.
Fonte: Comunicação DF News.