Uma alimentação equilibrada é essencial para a manutenção da saúde geral, e quando se trata da visão, certos alimentos podem fazer toda a diferença. O oftalmologista e consultor da HOYA Brasil, Dr. Celso Cunha, compartilhou cinco dicas alimentares fundamentais para garantir uma boa saúde ocular.
Frutas: Um aliado para a prevenção da perda de visão
De acordo com Dr. Celso Cunha, as frutas vermelhas e roxas, como morangos, cerejas e amoras, são ricas em vitamina C, um antioxidante que combate os radicais livres e pode prevenir a perda de visão. Já as frutas amarelas e verdes, como laranja e limão, possuem carotenoides, que ajudam a proteger a mácula e a prevenir sua deterioração.
Alimentos alaranjados: Protegendo a retina
Alimentos como cenoura, mamão e abóbora são fontes de vitamina A e betacaroteno, dois antioxidantes poderosos. Eles auxiliam na proteção da retina e contribuem para o desgaste da mácula, prevenindo danos à visão, afirma o especialista.
Verduras de folhas verde-escuras, como couve, espinafre e brócolis, são ricas em luteína e antioxidantes, nutrientes que desempenham um papel fundamental na proteção da saúde ocular. A luteína, em particular, é crucial para a manutenção da função visual.
Peixe, fígado e ovos: Nutrientes que protegem a visão
Alimentos como salmão, truta e atum, ricos em ômega 3, e o fígado, fonte de vitamina A, são benéficos para a lubrificação dos olhos e ajudam a prevenir a síndrome do olho seco. Além disso, ovos contêm luteína, zeaxantina, vitaminas A, C, E e zinco, substâncias que protegem contra problemas como cegueira noturna e olhos secos.
Azeite de oliva e óleo de linhaça: Propriedades antioxidantes
O azeite de oliva, rico em ômega 3 e vitamina E, atua como antioxidante e anti-inflamatório, enquanto o óleo de linhaça, com ômega 3, 6 e 9, fortalece o sistema imunológico e contribui para a saúde ocular.
Apesar de uma alimentação saudável ser fundamental, Dr. Celso Cunha alerta para a importância de consultar um oftalmologista caso haja qualquer desconforto ou problema visual. O diagnóstico precoce é essencial para o tratamento eficaz de condições oculares. Além disso, exames preventivos regulares são essenciais para garantir uma boa visão a longo prazo.
Fonte: Terra.